Camminare fa bene e tiene in forma, lo dicono tutti.Una persona di circa 70 kg camminando per 40 minuti ad una velocità di 4 km/ora (di buon passo) brucia 150 calorie e 6 g di grasso. Se cammina a 6 km/ora, avrà bruciato le 150 calorie dopo 27 minuti, ma dopo 40 minuti i grammi di grasso bruciati saranno solo 3. Questo perché la fonte di energia utilizzata cambia a seconda del tipo di sforzo.
Interessante, no? Ho trovato questi dati in un articolo della Gazzetta dello Sport.
Insomma: chi va piano va sano e va lontano.
It is well known that walking is good for your health and keeps you in good shape.
A person with a weight of 70 kg (about 154 pounds) walking for 40 minutes at a speed of 4 km/hour (2.5 mile/hour – at good pace) will burn 150 calories and 0.21 ounces of fat. If he walks at 6 km/hours (3.7 mile/hour) he will have burnt the 150 calories after 27 minutes, but after 40 minutes the burnt grams of fat will only be 3 (0.10 ounces). This happens because the source of energy changes according to the kind of effort.
Interesting, isn’t it? I found these date in an article of the Gazzetta dello Sport (in Italian).
In summary: slow and steady wins the race.
Tutta questa premessa per segnalarvi un delizioso post scritto da Annette sul suo blog My rose valley in cui ci invita per l’appunto a muoverci di più ed a camminare almeno 15 ‘ al giorno. Anche per chi ha moltissimo da fare, tra lavoro fuori casa e quello in casa, 15 minuti dovrebbero essere possibili.Seguo da qualche tempo questo blog pieno di colore, belle foto, tessuti e uncinetto. Annette è una giovane signora svedese con tre bambini, sposata ad una americano e che vive in Svizzera.
All these preliminary remarks to bring to your attention a delightful post written by Annette on her blog My rose valley in which she invites us to move a bit more and walk at least 15 minutes a day. Even for those who are very very busy with a work outside home and the work at home, 15 minutes should be possible.
I have been following this blog for a while, it is full of colour, nice pictures, fabrics and crochet. Annette is a young mother of 3, married to an American guy and living in Switzerland.
A proposito di uncinetto, l’ultima volta che sono stata alla casa di riposo a lavorare a maglia con gli anziani (ne ho parlato in questo post), mi hanno dato questo esagono lavorato a maglia chiedendomi se ci potevo ricavare qualcosa.Trovo molto bello questo punto, che non conoscevo per niente e prego chi lo conoscesse di segnalarmi come si faccia o dove trovare le spiegazioni per farlo.
E’ un peccato non utilizzare questo esagono ed ho cominciato a circondarlo di una semplice maglia alta. Ma siccome trovo il lavoro monotono e tedioso, sto facendo dei quadretti all’uncinetto trovati su questo libro del 1963.Speaking about crochet, the last time that I went to the retirement home to knit with the elderly (I spoke about it in this post), I was given this knitted hexagon asking me if it could be of some use.
I find this stitch very beautiful, I have never seen it before and will you please tell me how to do it or where to find the explanations to knit it.It is a pity not to use this hexagon and I started making some double crochets (trebles for the British), but I find this monotonous and boring, therefore I am crocheting some squares found in this book dated 1963.
Le foto sopra le ho fatte durante la mia passeggiata di stamani, vicino a Palazzo Pitti.
Questa è via del Ronco, dietro al muro in fondo c’è il giardino di Boboli.
I took the above pictures during my morning walk, near Palazzo Pitti.
This is via del Ronco, beyond the wall lie the Boboli Gardens.
that is a very unusual hexagonal piece. i crochet and knit but have never seen that before. if you find out how to do it, please post about it. and walking, yes, a good activity for health. i do 30 minutes a day. it keeps my knees in shape as well.
RispondiEliminaMi ha sempre depresso l'idea di dover camminare ALMENO 10 ORE per poi permettermi un panino
RispondiEliminaciao Blandina,
RispondiEliminacome va? mi insegni l'uncinetto? io so fare ben poche cose ad uncinetto, ma mi piace tanto...dai, pensaci a un piccolo tutorial :>)
bacioni e buona settimana
How wonderful! I am flattered you bring up my name and my blog with such nice words. :D My cheeks are blushing... And what a lovely idea to go to the elderly home and do some knitting. I might just do something similar to brighten my day. Share stories even though they are in French, a language I don't really handle well yet... It might actually be good practicing as elderly often have more patience to slow down their words and give you time to respond. The hexagon is very pretty and I think your crochet blocks are adding some interest to the plain but oh so gorgeous hexagon in the middle. Thank you for link love and letting me know. Hugely appreciated. And keep on walking. I am all for a routine of small walks every day instead of burning yourself out with marathon exercises twice a week... Many elderly I talk to at work say walking is what keeps them alive... That is when I speak to someone 90+ in age and can't help but asking what is the key to a long life like that. :D Lots of love.
RispondiEliminaAnnette
Io in effetti cammino 40 minuti al giorno a passo veloce e devo dirti che aiuta molto,quest'ultimo mese l'ho fatto pochissimo perchè sentivo troppo freddo e si è vista subito la differenza. Non vedo l'ora che l'aria mattutina riscaldi un pò per ripartire alla grande, come documentato in uno dei miei primi post
RispondiEliminaFelice settimana
Emi
Great reminder to add movement to our days - my work has me moving lots but I find that walking my dog is really what helps me the most, it's good for my mental state as well. :) That hexagon is beautiful, I've never seen stitches like that either. I like what you added to it too, lovely colors! And what a beautiful photo of your morning walk, it's always so great to get a peek at your surroundings!
RispondiEliminaYou are so right it is important to make just a little time to exercise this is one area that I need to improve in, it is necessary for the health of both the mind and body. I am not very good at knitting so I cannot help with this stitch I do think how you have added some crochet to it is a clever way to use it. I bet that crochet book has some wonderful patterns in there.
RispondiEliminanon so, cammino come pazza e non si nota.
RispondiEliminaA me piace molto camminare, oltre a giovare alla salute, secondo me ne trae vantaggio anche l'umore, si alleggerisce la mente e stare all'aria aperta dà energia positiva.
RispondiEliminaBuona settimana
i love it when you say :
RispondiElimina'slow and steady, wins the race'
it was inspiring me.
Greet from my country, Indonesia
Ciao, arrivo da te poichè il tuo blog è tra quelli che Soffio ha considerato affidabili e la mia fiducia in lui non è tradita. Il tuo blog è interessante, vario e complimenti per la tua manualità.
RispondiEliminaA me piace tanto camminare e molti chilometri li percorro anche sul tapis roulant... certo che vicino al mare ed in buona compagnia è tutta un'altra cosa e le calorie passano davvero in secondo piano.
Spero potremo approfondire la nostra conoscenza, a presto
I love the idea of a quick walk each day. I get to the end of my days and never seem to have found that 15mins. Another day passes and then another. I guess it's just a matter of making time.
RispondiEliminaAnd those of us who are stitchers spend so much time sitting...really need those daily walks.
RispondiEliminaHow are the old folk doing with their knitting....That post just amazed me...their readiness to learn something new....I hope I can keep as open as they are as I catch up to them in age.
oh, Blandina you can sit in Bryan's massage chair and crochet - but I couldn't find a pattern even close to the beautiful square you have
RispondiEliminache bella strada ! quante calorie ci brucerei
RispondiEliminaE allora dovresti chiedere a Martina che di camminate ne sa molto, le mie. La sera quando le telefonavo per parlare anche di The Best, facevo i miei soliti 7.000 passi serali, circa 5 km e tra l'altro senza fare nessuna dieta, facendo così ho perso quasi dieci chili che avevo messo su dopo aver smesso di fumare. Adesso che viene il bel tempo, ricomincio: dopo cena circa un'oretta di camminata a passo svelto. Quando incominci, non puoi più farne a meno. La mattina quando esco di casa, la prima cosa che metto alla cintura è il contapassi, aiuta molto a livello psicologico e stimola la voglia di camminare.
RispondiEliminaCompralo, così hai sempre sott'occhio i chilometri che fai e soprattutto le calorie che consumi.
Piccolo nota a piè di pagina: quando stavo a Firenze, abitavo in Piazza Santo Spirito, proprio vicino a Palazo Pitti. Mannaggia, che nostalgia!!! ;)
Ciao carissima, buona serata e buon fine settimana.